همه چیز درباره مراقب چشم خود باشیم ؛ راهنمای کامل کاربران

در ادامه، به نکات مهم و قابل توجه درباره مراقب چشم های خود باشیم اشاره خواهیم کرد. - همواره از مواد غذايي متناسب و حاوي ويتامين‌هاي مختلف به ويژه ويتامين A استفاده نماييد.- ويتامين A در منابع گياهي به صورت پيش ويتامين (انواع كاروتن‌ها به ويژه بتاكاروتن) و در...

- همواره از مواد غذايي متناسب و حاوي ويتامين‌هاي مختلف به ويژه ويتامين A استفاده نماييد.

- ويتامين A در منابع گياهي به صورت پيش ويتامين (انواع كاروتن‌ها به ويژه بتاكاروتن) و در منابع حيواني به شكل رتينول فعال يافت مي‌شود.

- بهترين منابع حيواني ويتامين A جگر، قلوه، زرده تخم مرغ، شير پرچربي، كره، روغن كبد ماهي و ماهي‌هاي كوچك با جگر (كيلكا) مي‌باشد.

در صورت انتشار بیانات نوین، شرحات بیشتری به این گزارش اضافه خواهد شد.

- بهترين منابع گياهي ويتامين A سبزي‌هاي با برگ سبز تيره مانند: اسفناج، كاهو، سبزي‌هاي زرد مثل هويج و كدو حلوايي، ميوه‌هاي زرد و نارنجي مثل: زردآلو، قيسي، خرمالو، نارنگي و طالبي، موز، خربزه وانواع مركبات مي‌باشد.

- خواب و استراحت كافي داشته باشيد.

- چشم‌ها را از تاثير اشعه ماوراء بنفش با استفاده از عينك‌هاي مرغوب محافظت نمائيد.

در صورت انتشار گزارش‌ها نوین، شرح بیشتری به این گزارش اضافه خواهد شد.

- از چشم خود در نور كافي استفاده كنيد. نور كم يا خيره كننده باعث مي‌شود كه چشم با دشواري بيشتري كار كرده و در نتيجه فشار بيشتري به آن وارد شود. در اين حالت چشم زودتر و بيشتر خسته مي‌شود.

نور خوب نوري است كه داراي روشنايي كافي بوده، خيره كننده نباشد و بطور يكسان پخش شده باشد.

- هنگام مطالعه از نور كافي استفاده كنيد. كساني كه در رختخواب به حالت نيمه نشسته و يا خوابيده در حاليكه كتاب را مقابل چشم گرفته‌اند مطالعه مي‌كنند، مي‌بايست نور لازم جهت مطالعه را طوري تنظيم نمايند كه نور از بالاي تخت ويا از چراغ كنار تخت كه كمي عقب‌تر از آن قرار گرفته است به كتاب بتابد. هيچگاه نور نبايد بطور مستقيم و از روبرو به چشم بتابد.

پیگیری آخرین اصلاحات می‌تواند دید بهتری نسبت به این مسئله ایجاد کند.

- پس از مطالعه مداوم براي مدت بيش از يك ساعت و نيم براي مدتي چشمان خودرا بسته و يا به ديوار سفيد و اشياء دور نگاه كنيد و يا چشمان خودرا براي مدت كوتاهي به فعاليت ديگري مشغول نمائيد، تا خستگي آن رفع گردد. اين توصيه براي رانندگان اتومبيل نيز صادق است. لذا پس از يك ساعت و نيم رانندگي مي‌بايست اتومبيل را نگهداشته و براي مدت كوتاهي به چشم‌ها استراحت داد.

- از آنجائي كه چشم‌ها به آساني آلوده مي‌گردند مي‌بايست اطراف چشم و پلك‌ها رابه دفعات شسته و با حوله نرم خشك نمود. همچنين اگر هر گونه جسم خارجي وارد چشم يا داخل پلك گردد مي‌بايست با گوشه يك دستمال تميز و با احتياط فراوان آنرا بيرون آورد. در اين حالت از ماليدن چشم خودداري نمائيد.

- چشم طبيعي و سالم احتياج به درمان ندارد لذا از بكار بردن هر گونه دارو و يا محلول‌هاي شستشوي چشم بدون دستور پزشك خودداري نمائيد.

پیگیری آخرین تحولات می‌تواند دید بهتری نسبت به این محور ایجاد کند.

توجهات خاص به چشم‌ها در دوران‌هاي مختلف زندگي

در طول دوران زندگي دو دوره وجود دارد كه مي‌بايستي در آنها به چشم توجه خاص نمود.

در صورت انتشار شرح به‌روز، شرح بیشتری به این گزارش اضافه خواهد شد.

دوران تحصيلي:

اطفال و جوانان داراي عضلات قوي در چشم بوده و عمل تطابق را به آساني انجام مي‌دهند و چشم آنها كمتر خسته مي‌شود. از آنجائيكه موفقيت در دروس بستگي زيادي به قدرت مطالعه دانش آموز داشته و لازمه قدرت در مطالعه، داشتن بينايي خوب است، لذا اقدام بموقع جهت رفع عيوب چشم در اين دوره زندگي بسيار حائز اهميت است.

دوران ميانسالي:

کارشناسان معتقدند آگاهی از شرحات این خبر می‌تواند برای مخاطبان مفید باشد.

با افزايش سن بينايي شخص ضعيف مي‌شود. به علت اسكلروز اسفنكتر مردمك و كاهش اندازه آن، پاسخ مردمك به تغيير شدت نور كاهش مي‌يابد. عدسي به مرور زمان كدر شده و ميدان بينايي كاهش مي‌يابد ودر نتيجه ديد محيطي فرد دچار مشكل مي‌گردد. به علت از بين رفتن تدريجي خاصيت الاستيك عدسي و تبديل آن به توده‌اي تقريبا جامد، فرآيند تطابق نيز كند مي‌شود. زماني كه عدسي قدرت تطابق خود را بطور كامل از دست بدهد شخص دچار پير چشمي شده و در اين حالت به عينك مخصوص نياز خواهد داشت.

به خاطر داشته باشيد چنانچه پس از چهل سالگي:

- فشار خون شما بالاتر از حد طبيعي است، مبتلا به تصلب شرايين هستيد، مبتلا به مرض قند (ديابت) هستيد، در خانواده شما كسي مبتلا به بيماري گلوكوم "آب سياه" و يا آب مرواريد "كاتاراكت" است حتما" بطور منظم به چشم پزشك مراجعه كنيد.

در صورت انتشار گزارش‌ها تازه، اطلاعات بیشتری به این گزارش اضافه خواهد شد.

چشم شما و تلويزيون

تلويزيون يكي از منابع کلیدی ايجاد خستگي در چشم است. لذا اين نكته كه چگونه از تلويزيون استفاده كنيم تا در عين حال دچار خستگي چشم نيز نشويم بسيار کلیدی است.

رعايت نكات ذيل را به خاطر داشته باشيد:
1- چنانچه تصوير تلويزيون نقصي دارد از آن استفاده نكنيد.
2- سعي كنيد تلويزيون را حداقل در فاصله 5/3 متري از چشمان خود قرار دهيد.
3- هرچه صفحه تلويزيون بزرگتر باشد تصوير راحت‌تر ديده شده و مي‌توان در فاصله دورتري از تلويزيون نشست.

کارشناسان معتقدند آگاهی از شرحات این خبر می‌تواند برای مخاطبان مفید باشد.

4 - حتي المقدور صفحه تلويزيون را از روبرو ببينيد.
5- اگر به عللي از عينك استفاده مي‌كنيد (غير از موارد پير چشمي) هنگام تماشاي تلويزيون نيز عينك بگذاريد.

6- هرگز به مدت طولاني به تماشاي تلويزيون ننشسته و حداكثر پس از دو ساعت براي چند لحظه چشمان خود را بسته و به آنها استراحت دهيد.
7- بهتر است محل قرار دادن تلويزيون در مكاني با روشنايي نيمه تاريك باشد.
در پايان اگر علي‌رغم رعايت موارد پيش تبیین داد هنگام تماشاي تلويزيون دچار ناراحتي مي‌شويد به پزشك مراجعه كنيد.

جمع‌بندی

آخرین تغییرات درباره مراقب چشم های خود باشیم در این مطلب اعمال می‌شود.

سوالات متداول

چرا مراقب چشم های خود باشیم اهمیت دارد؟

این موضوع در روزهای اخیر مورد توجه رسانه‌ها و مخاطبان قرار گرفته است.

'.مراقب چشم های خود باشیم.' چیست؟

این مطلب به بررسی آخرین اطلاعات منتشر شده درباره مراقب چشم های خود باشیم می‌پردازد.

آیا اطلاعات این گزارش قطعی است؟

تمام اطلاعات بر اساس گزارش‌های منتشر شده در زمان نگارش این مطلب تهیه شده است.